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アクトレ、しましょ

  • 執筆者の写真: 良太 小宮
    良太 小宮
  • 2022年4月4日
  • 読了時間: 4分

コロナ禍が長引き、気づかないうちに我々の活動量は低下しています。


いや、


そもそも活動量が低かったことに加えて、


コロナ禍により、さらに低下した。


それが実感できるほど、低下した。


これが正しいかもしれません。


アクトレ、しましょ

アクトレとは、アクティベーショントレーニングを略しています。


アクティベーションとは、その名の通り


［活性化］


です。


カラダをアクティベーションしていくトレーニングです。


病気や怪我をされていない方でもそうですが、


麻痺の方は特に、


カラダのスイッチが無意識にOFFになっている部分があります。


このOFFが


麻痺によるものなのか、


無意識的なものなのか。



どちらの可能性もあります。



ただ、


どちらでも良いではありませんか。


スイッチがOFFになっていることに気がついたことがとても重要です。



ポイント１- チカラの入り具合を実感しよう

アクトレの最大の効果は、自分のカラダにチカラが入っていることを実感できることです。


カラダを動かす


ではなく、


筋肉にチカラを込めます


どのくらいチカラが入りますか？


太ももの筋肉にチカラを込めてみてください。


座っていても、寝ていても構いません。立っていてもOK。


カラダを動かさずに、チカラを入れるだけです。


そして、太ももを触ってみてください。


硬くなっていますか？


ポイント２- そこからさらにチカラを込めてみよう

多くの方が、


筋肉が硬くなっていることを実感できたと思います。


ここからが重要ポイントです。


そこから、


さらに筋肉を硬くしてください。


ぎゅーーっと！！


もっとチカラを込めて！！


最大限まで！！！


もう限界ですか？？？


まだまだまだまだまだ！！！！


とやると、


さらにチカラが入り、筋肉が硬くなることがわかると思います。


カラダの感じ方が変わりましたか？

これを継続していくと、


カラダが軽くなっていくような感触があります。


実際は軽くなったわけではありません。


使っていなかった筋肉が


サボっていた筋肉が


働くようになっただけです。


このアクティベーショントレーニングを


ラクシオン．は推奨しています！


Why ?


Because...


脳と筋肉が働いていることが一目瞭然だからです。


これができているということは、


脳からの指令が、


筋肉まで届いている。


ということです。


その結果が目で見てわかるからです。


その結果がチカラの感触でわかるからです。


その結果が触ってみてわかるからです。


だから、ラクシオン.はアクティベーショントレーニングを


大切にします。


ただし、


何事もそうですが、


継続が大切です。


自分で継続できない方は、


ラクシオン．が伴走します！


お声掛けください。


1回でよくなるような


魔法のようなことができたら本当に良いですが、


2022年現在では難しいようです。


ウィンガーディアム・レビオーサ



目覚めろ！眠っている自分。アクティブスイッチを入れろ！

Wake up! Push Your Activity Bottom !


意識するのはカラダの動きと呼吸だけ！

Focus on Good signs & Breathing !!


体力・気力みなぎる自分に！堂々とした自分に！

Gain Vitality !! Gain Confidence !!!


※個別の症状やリハビリ内容については、必ず担当の医師や療法士にご相談ください。





R-accion.代表の小宮良太

執筆者

小宮良太

片麻痺専門トレーニングジム ラクシオン.代表

登録理学療法士
脳卒中認定理学療法士
スポーツ理学療法認定理学療法士
大学病院、リハビリ病院、クリニック、訪問リハビリなど臨床経験15年以上
2022年4月より独立 ラクシオン開業(自費リハビリ 神奈川)



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