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上手な弱音の使い方と、無に向けて

  • 執筆者の写真: 良太 小宮
    良太 小宮
  • 2025年12月16日
  • 読了時間: 6分

更新日：5月11日

2026/5/10 改訂


希望に向かって弱音を吐くんだ


そりゃ、怖い．




ほぼ無意識で動いていた身体が突然にいうことを聞かなくなるわけですから．


急に世界から置き去りにされたような．


「どうして私？」


「みんなは平気なのに、私だけ？」





感情とは湧き上がってくるものです．



「Happyな感情よ、出てこい！」



って、念じてもそんな感情は湧いてこないんだよ．



 感情ってね、「勝手に湧いてくる」ものなんだよ



願ったところで、感情は湧き上がってこなくて、


感じて、感情は湧き上がってくるものなんですよ．




神経生理学的にいうと、


脳内で感情を知らせるホルモンが分泌され、それをキャッチした時点で感情を自覚することができます．



つまり、自覚する以前に反応として生じていて、その情報を脳がキャッチした時点で自覚するわけ．




「怖い」


「寂しい」


「無理かも」


「耐えきれないかも」



ってね．



そして、その感情を無理に抑え込もうとすると、他の生理学的な働きを使って押さえ込むことが必要になるわけ．



頑張って抑え込むと、逆に拡がるよ！感情の「マグマ」を塞ぐな

感情の波を抑えてはいけないイメージ

「弱音なんて吐いている場合じゃない！」


「弱音はダメだ！」



これは余計なエネルギーを消費するし、身体にとってはさらにストレスを増やす結果になります．


弱音の時点でストレスなのに．



湧いてきた感情をさらに抑え込むから．




イメージしてみて．



地下から湧き上がってくるマグマがあります．


そのマグマが湧き上がってくると大きな被害がでるので、


その火山を塞ぐとします．


とにかくコンクリートとか、土とか、もうなんでも投入して、


とにかく頑丈に．




でも、なんかボコボコしたからいってます．



ちょっとずつ、蒸気が出てきます．



そのうちに、噴火．



今度は以前よりも大きな火口になってマグマが溢れ出してきます．



感情は「垂れ流し」が最強のメンテナンス術！（笑）

考えない、感じること

人間の感情も一緒だと思います．


だから、感情は垂れ流しが最善なんです．



垂れ流せ、感情！！w


笑いたい時に笑って、


悲しむ時には悲しめ！


落ち込む時は落ち込め！



イマイチできないなら、そんな映画でも本でも読んでみて、感情を加速させよ！


他の感情でも良い！

自分が感じたい感情を、感じれる時間をつくろうよ！




時間が経てば、ホルモンの分泌が終わって、ネガティブな感情も少なくなっているから．



今だからチャンス：「人生の優先順位」を見つけよう


さて、せっかくなので、今の状態でしかできないことを紹介します．



「本当に大切にしたいことは何か」



これを考えてみてください．



弱音が湧いてきたのは、


おそらく目指したい自分と、今の自分


この二つが遠すぎて、繋がらなくなってしまったからだと思います．



だからこそ、今できるのは、



「もし明日その人生が終わるとしたら、今やっていることをするか」



Appleの創業者のスティーブ・ジョブスの名言としてはあまりに有名ですが．





・無人島で飢餓状態


・雪山で遭難している



そんな時ほど、もっとも食べたいものが浮かんだり、本当に会いたい人、本当にやりたいことが浮かぶものです．



お腹いっぱいの状態では、夜ご飯のメニューだって思いつきません．



R-accion.ではこの考え方を大切にしています．



R-accion.が大切にする哲学：「無」（死）を意識して今を楽しく！


マインドフルネスのイメージ


[ DEATH（死）とは何か ]という本をご存知ですか？

著者：シェリー・ケーガン(イェール大学) 

出版社：文響社

発行年：2018年



R-accion.の解釈ですが、


ヒトは死にます．


いえ、生物は必ず死にます．


ですが、当然のように明日も、今日と同じように生きていると考えています．


突然にその一生を終えてしまうことがあることを、知っているにも関わらず．


まさか私はそうならないと、信じています．


無意識で信じています．



誰にしても必ず生じるイベントなのに、


誰もその「死」について考えて、行動していません．



「死」という状態はおそらく「無」です．

※これもR-accion.の解釈です


もしも「天国」というものがあったとしても、おそらくスマホは持っていけないでしょう．


お金も持っていくことはできないでしょう．




もし持っていけるとしたら、


「想い」かな．


「想い」は物理的でも、物質的もないですからね．


持っていけたらいいなぁって思います．



ですが、「想い」とは脳みそが働くことで生じるわけですから、


脳細胞の全活動が停止した状態ではその「想い」もなくなってしまうね、、、




ゴールに向かって、できることは何か？



「無」というゴールに向かってあなたは何をしますか？


「無」というと、何か味気ないですね．


ラクシオンは楽しくいることを意味する

R-accion.は「無」というゴールに向かって、



麻痺に悩むクライアントへ


　少しでも背中を押してあげられるよう


　負の感情ではなく、意欲的に、楽しく毎日を送ってもらえるよう


　そんな時間を限りなく増やすこと



そんなクライアントが一人でも増えれば、R-accion.は何もやり残すことなく「無」になれる気がします．



R-accion.という名前にはそんなことが込められています．



ラクシオンの「R-ac : ラク」は「楽」です．


Easy（カンタン）なラクではなく、


Fun(楽しむ)の楽です．



そして、[accion]は、スペイン語．



英語でいう[action]です．



日本語で言う「行動」や「活動」です．



楽しく活動すること



つまり、楽しくいることです．





しばらくはR-accion.は「無」になる気はありませんよ．



「無」を意識して、今だからできることをしましょう．



という話です．






大切なプロセスです．



「感情は垂れ流しに」


「本当に大切にしたいことは何か」





R-accion.代表の小宮良太

執筆者

小宮良太

片麻痺専門トレーニングジム ラクシオン.代表

登録理学療法士
脳卒中認定理学療法士
スポーツ理学療法認定理学療法士
大学病院、リハビリ病院、クリニック、訪問リハビリなど臨床経験15年以上
2022年4月より独立 ラクシオン開業(自費リハビリ 神奈川)



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