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体幹が大切

  • 執筆者の写真: 良太 小宮
    良太 小宮
  • 2022年5月11日
  • 読了時間: 3分

リハビリの時に、言われませんでしたか？


そして、


それって、腹筋するだけじゃなかったですか？


「そんなことない！」


と言えた方が多いことを願います。



さて、今日、お伝えするのは、体幹筋である腹斜筋群の促通の方法です。


「風船を膨らまして」


以上。



その時の姿勢や、方法には注意が必要ですが。


これだけで、お腹の筋肉である腹斜筋が働きます。


そして、口周りの筋肉の刺激にもなるので、食べこぼしが目立つ方に、副次効果があるかもしれません。



姿勢、方法の注意点についてです。


必ず座ってやる、または寝ておこなってください。


そして、背もたれ、頭が壁、もしくは床、ベッドに着いたまま


風船を膨らませてください。


空気は一生懸命に吹き込んでも、他の頭や脚が動かないことが大切です。


禁止事項です！


顔が真っ赤になるまでやるのはやめましょう！


過度な血圧の上昇を招く恐れがあり、危険です。


そして、


　最初のうちは、風船が膨らみやすいようにビヨンビヨンと伸ばしておきましょう！


　非麻痺側の手で、風船を押さえてもOKです。


さ、今すぐ近くの100円均一へ行って、風船を買ってきてください！！


私はこれで、肋骨のリブフレアが改善しました！！！

※リブ？フレア？またこの話はどこかで。



体幹トレーニングは必ずしも腹筋運動（シットアップ）だけではありません。


それを否定するつもりはありませんが、


もっともっと、たくさんの方法があります。



麻痺の方でも自宅でできる方法を、


これからも紹介していきます。


※個別の症状やリハビリ内容については、必ず担当の医師や療法士にご相談ください。





R-accion.代表の小宮良太

執筆者

小宮良太

片麻痺専門トレーニングジム ラクシオン.代表

登録理学療法士
脳卒中認定理学療法士
スポーツ理学療法認定理学療法士
大学病院、リハビリ病院、クリニック、訪問リハビリなど臨床経験15年以上
2022年4月より独立 ラクシオン開業(自費リハビリ 神奈川)



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