リハビリの時に、言われませんでしたか？
そして、
それって、腹筋するだけじゃなかったですか？
「そんなことない！」
と言えた方が多いことを願います。
さて、今日、お伝えするのは、体幹筋である腹斜筋群の促通の方法です。
「風船を膨らまして」
以上。
その時の姿勢や、方法には注意が必要ですが。
これだけで、お腹の筋肉である腹斜筋が働きます。
そして、口周りの筋肉の刺激にもなるので、食べこぼしが目立つ方に、副次効果があるかもしれません。
姿勢、方法の注意点についてです。
必ず座ってやる、または寝ておこなってください。
そして、背もたれ、頭が壁、もしくは床、ベッドに着いたまま
風船を膨らませてください。
空気は一生懸命に吹き込んでも、他の頭や脚が動かないことが大切です。
禁止事項です！
顔が真っ赤になるまでやるのはやめましょう！
過度な血圧の上昇を招く恐れがあり、危険です。
そして、
最初のうちは、風船が膨らみやすいようにビヨンビヨンと伸ばしておきましょう！
非麻痺側の手で、風船を押さえてもOKです。
さ、今すぐ近くの100円均一へ行って、風船を買ってきてください！！
私はこれで、肋骨のリブフレアが改善しました！！！
※リブ？フレア？またこの話はどこかで。
体幹トレーニングは必ずしも腹筋運動（シットアップ）だけではありません。
それを否定するつもりはありませんが、
もっともっと、たくさんの方法があります。
麻痺の方でも自宅でできる方法を、
これからも紹介していきます。
「できない」を背負っている人を、ゼロに。
片麻痺専門トレーニングジム
ラクシオン.