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肩は痛いけど、頑張ってトレーニングに励んでいる方へ

  • 執筆者の写真: 良太 小宮
    良太 小宮
  • 2022年5月8日
  • 読了時間: 3分


無理して動かせば良くなる


体育会系ですね！！


私はとても好きです


過負荷の原理ですね！！




でも、肩の場合はちょっと待ってください！




肩の周囲の痛みがある場合、


「肩は挙がらない」


これを知ってください。


そして、


まずは痛みを除きましょう


一つは安静です。


安静にしている時から、何もしなくても痛い時は炎症が強い状態だと思います。


病院に受診してください。

冷やしたり、不意に動くことがないように固定したり、サポーターをしてください。


動かすと痛い場合、


痛くない範囲で動かしてください。


絶対に痛みは伴わないように


痛みがあると、


うまく力を入れることができません。


肩は、とても特徴的な関節の一つです。


筋肉のバランスがとても重要です。


適切な力を入れることができないと、すぐに痛みや動かなくなってしまいます。



今、肩が上がらないかた、


痛みの出る動きは禁止です。


ただし、、筋肉が伸ばされるようなストレッチ感のある程度はOKです。



多くの方が、自分の肩や腕をなんとかしたいと思い、


痛みのある中で無理をされる方がとても多いです。


それは逆効果です。


痛みのない範囲で動かすことがとても大切です。


※個別の症状やリハビリ内容については、必ず担当の医師や療法士にご相談ください。





R-accion.代表の小宮良太

執筆者

小宮良太

片麻痺専門トレーニングジム ラクシオン.代表

登録理学療法士
脳卒中認定理学療法士
スポーツ理学療法認定理学療法士
大学病院、リハビリ病院、クリニック、訪問リハビリなど臨床経験15年以上
2022年4月より独立 ラクシオン開業(自費リハビリ 神奈川)



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