麻痺の改善のために、手足は柔らかい状態を維持しておきましょう。
理学療法士12年の経験から、カラダを効果的に動かすために必要なことは何か。。。
病院に勤務していて、患者さんがどんなことに困っているのか。。。
ずっと悩やみ、考え、また悩み、考え、、、この繰り返しです。
そして、一つ分かったことがあります。
とても当たり前のことです。
でも、理学療法士でも、医者でも、患者当人でも、
ごく当たり前のことって、意外と忘れてしまうことが多くあります。
それは、
［関節の柔軟性が維持されていないと、いくら筋肉にチカラが入っても動かない］
ということです。
麻痺の改善には時間がかかります。
脳から手足の筋肉までの神経を、
もう一度作り直していくからです。
ですが、その時間の間に関節が硬くなってしまったら、
脳からの神経が届いた頃には、
関節が動かない
やっぱりは麻痺は良くならない
そう感じてしまいませんか？
これを防ぐ必要があります。
アドバイスその1 - 持続的なストレッチをしよう
手指では、指先を伸ばす、手首を返す、肘を伸ばす、肩を挙げる・後ろへ伸ばす
足では、指先を伸ばす、アキレス腱を伸ばす、膝を伸ばす、腿を後ろへ伸ばす
特に朝起きてからすぐや、
寝る前に行いましょう！
アドバイスその2 - 絶対に痛みを出さない
持続的なストレッチをする際には、「気持ちがいい」を絶対に越えないでください。
これを超えると、痛みになります。
脳にとって、痛みは避けたい信号です。
その痛みを軽減させようとあの手この手を使います。
多いのが、他のカラダの部位にチカラを込めて、その動きを抑止することです。
ほぐしたいのに、他の部位にチカラが入ってしまっては、本末転倒です。
アドバイスその3 - 毎日、続けることが大切
方法や持続時間などが気になる方も多いかと思います。
ですが、それらが理解できても、継続という壁を乗り越えない限り、変わりません。
1日に10秒からでも良いです。
まずは痛みが出ない範囲で、自分なりのストレッチをやってみましょう！
1ヶ月継続できたら、より効果的な方法をお伝えします！
ご連絡ください！！
アドバイスその4 - やりたくない時だってある
「今日はちょっと疲れちゃったから、いっか」
全然あります。
誰でもあります。
OKです！
そんな時は、少し温めのお風呂に、長めに入りましょう！
カラダの疲れを取るために血液の循環も良くなるし、
筋肉もその分緩みやすくなります。
アドバイスその5 - お風呂に入るのも嫌よ
ありますよね。
そんな時は、十分に食事と水分をとって、寝てしまいましょう！！
食事や水分が不足すると血液の循環が滞り、
カラダにとっての老廃物を、外へ排泄できなくなってしまいます。
回復に必要な栄養素が不足してしまいます。
結果、カラダのだるさが残ったり、疲労が残ってしまいます。
いかがでしたでしょうか？
今回ご紹介したのは、手足の麻痺を改善するために、必要な土台を維持、向上させる方法です。
無意識にやっているかもしれません。
ですが、言葉にして、
「今日のストレッチはお風呂に入るだけにしよう」
といえば、全くサボってないですよね。
継続してますよね。
しかも、ちゃんと理にかなっています。
それで良いんです！！
継続は力なり！！！！
「こんな継続もありですか？」なんて質問待ってます！
ぜひ、コメントください！
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目覚めろ！眠っている自分。アクティブスイッチを入れろ！
Wake up! Push Your Activity Bottom !
意識するのはカラダの動きと呼吸だけ！
Focus on Good signs & Breathing !!
体力・気力みなぎる自分に！堂々とした自分に！
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「できない」を背負っている人を、ゼロに。
片麻痺専門トレーニングジム ラクシオン.
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